جهت عضویت در شبکه اجتماعی ساینا و دنبال کردنِ donya تمایل دارید ؟!
شبکه اجتماعی ساینا یک شبکه اجتماعی ِ قدرتمند ِ مبتنی بر وب است که کاربران آن می‌توانند یک ارسال با طول بیشتر از 200 کاراکتر بهمراه تصویر، ویدئو، لینک و فایل داشته و با دنبال کردن کاربران، افکار و نظرات خود را با سایرین به اشتراک بگذارند. گروه‌ها، کارمندان، همکاران و انجمن‌ها با ایجاد یک شبکه اختصاصی قادر به ارتباط با یکدیگر بوده و به کمک تکنولوژی آر‌اِس‌اِس می‌توانند تازه ترین‌ها را پیگیری نمایند. شبکه اجتماعی ساینا توسط هر وسیله‌ی متصل به اینترنت از جمله تلفن همراه دنبال‌پذیر است!
بعد مدتها امروز دوباره ورزش با اپ رو شروع کردم والان خیس عرق در حالی که نفسم بالا نمیاد دارم به کوفتگی بعدش فکر میکنم
۶ موافق
1402/10/24 - 13:00
پربحث ها
1. سلامم:کافه
بریم ادامه چالش دست خط
فقط حق دو رای دارین:دی
https://s8.uupload.ir/files/inshot_۲۰۲۳۰۵۰۴_۱۷۵۳۵۰۹۸۲_y....jpg
2. {-95-}{-95-}
میریم واسه مسابقه{-130-}
هرکس میتونه ، به دوتا عکس رای بده.
بیشتر از دوتا شمارش نمیشه.
و فقط هم ش....mp3
3. خب خب
سلام صد سلام
امشب بین دو شب قدر
اختصاص میدیم
به مامان کوچولو دیگه سایت
دختری از دیار نارنج نخل و نفت و ... :دی
4. بالاخره بعداز تلاشهای فراوان موفق شدم عسکه یک یکتان را بگیررم :هورا
چیشاتونو ببندین هر وخ گفدم واز کنین البته چون....jpg
5. {-95-}چله دعای فرج{-95-} تاریخ شروع: ۱۴۰۲.۸.۲ تاریخ پایان: ۱۴۰۲.۹.۱۱ {-107-} ب نیت تعجیل در فرج امام زمانمون و پیر...نَّک
6. بچه ها حوصلم سررفته:خسته:هعی بیاین ی کاری کنیم
:خسته جرعت حقیقت!:دی موافقین؟:سوت
کسایی ک تگ میشن کامنت نزارن ...حلما
7. هشتگ پسده خوش امد گویی
بقوله اون وریا #آیهان_تایم https://uploadkon.ir/uploads/c15a15_23ayhan.mp4
8. اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی سَیِّدِنا مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ، مَا اخْتَلَفَ الْمَلَوانِ وَتَعاقَبَ الْعَصْرانِ وَ کَرَّ الْج...امِ.
9. بچه ها خدایی یکاری کنیم اینجا یکم روحیه بگیره
@hadi @hejab @mehrabeh مدیرای محترم
کاربرای فعال عزیزمون
...:هعی
10. الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم
-گل-
داغترین ها
1. :گل
بسم الله النور
چله ی دعای سلامتی امام زمان
به نیت فرج ، حاجت روایی عزیزان
از امروز ۲۲ دی ماه تا ۱ اسفند
د...ینَ.
2. چقد شعربلدین؟؟ بیاین مشاعره کنیم تو دیدگاه این پست :
3. بازنشر نکردین دوباره میذارمش :
بنده خدایی میگفت :بهتر نبود به جای اینکه 14 میلیارد هزینه ی ساخت ضریح امام حسین کن...یخرن
4. دوستان عزیزم
مهلت شرکت در مسابقه تمام شد
به دلیل اینکه تعداد شرکت کننده ها عدد فردی هست و نمیشه رده بندی و دو به د.....❤️
5. #سَـلامـ ...{-29-}{-35-}
#مـُژدهـ ، #مـُژدهـ ...{-21-}
#بِشِتابیـــد ...{-21-}
اَوَلیـن مِهـمانـِ #صـَندَلـیِـ-...35-}
6. ترجمشو نمیگم:D
7. #بـیـوطور💕
از‌میآنِ‌اشْڪٰال‌هِندسٖۍ‌عاشْق‌شِش‌گوشه‌ام...🌱
8. دوستان عزیز از فرداشب مسابقه هامون شروع میشه
جهت شرکت در مسابقه ها حتما باید عضو گروه مسابقه باشید
میتونید نظ... کنم
9. ناز کنی نظر کنی، قهر کنی ستم کنی
گر که جفا ،گر که وفا، از تو حذر نميشود
داغ که دارد اين دلم، داغ تو و خیال تو "
بی...#462
10. دل که رنجید از کسی,خرسند کردن مشکل است
شیشه ی بشکسته را پیوند کردن مشکل است
کوه را با آن بزرگی می توان هموار کرد
...#914
11. عزیزانی که برای خرید گوشی کمک کرده بودن دم همتون گرم گوشی امروز دست بچه ها رسیده معلمشون میگفت خیلی ذوق کردن خیلی ....jpg
12. بسم الله الرحمن الرحیم ^_^
.
.
.
آموزش اشتراک گذاری آهنگ در ساینا {-107-}
مرحله اول)
https://s4.uupload.ir/files/i...89-}
13. " ' " ' " ' " ' " ' " '''
14. اگه اجازه بدین می خوام یه تبلیغات پاپ آپ به شبکه اضافه کنم چون واقعا از پس هزینه هاش برنمیام دیگه
ممنون :)
15. کاربران گرامی یه چیزی رو شاید خودتونم میدونید ولی بهتره من بگم دوستانی که تازه اومدن هم بدونن اینجا چون یه شبکه اج...م شد
کاربران فعال
گروه‌های فعال
مانکن؟
هن؟
خسته نباشی دلاور
مرسی
یکی بیاد برا ما نهار درست کنه
عاقبت جوگرفتگی
من اگه خدا بخواد و فراخ بالیم اجازه بده از اول بهمن عصرا باشگاه میرم
ان شاالله
من برام با بچه جور درنمیاد برم
ایشالا هوا گرم بشه میرم
ان شالله
اپلیکیشن مانکن؟
خوش به حالت دوساله بدنم رنگ ورزش به خودش ندیده
نه مانکن نیس
من شهریور یه مدت ورزش کردم بعد رفتیم سفر برگشتیم جدی نگرفتم ورزشو ولی امروز جو گرفت گفتم دوباره شروع کنم همه جام درد میکنه هی هم بدتر میشه تا چندروز بدنم کوفته س
بح بح خیلی هم عالی
پاهام درد میکنه
قطع نکن ولی ادامه بده
نه قطع نمیکنم
و ب هواب ریلکسی بعدش اوف
ایتراحت بعد از ورزش چقدر میچسبه
با بدن کوفتع چه استراحتی
نمیذارن که استراحت کنم
مشکل ماعه یا تو ؟؟
اونا
پس دعباشون کن
با اهنگ ورزش میکنی؟؟
نه بابا
اهنگ بذارم دخملی گوشیو میگیره میبره که برقصه
بی اهنگ ک سخته
خب کنار تو برقصه 
کنار من ورزش میکنه
اوفس
پس آهنگ و بذار 
روزهای اولی کمتر به خودت فشار میاوردی که بدنت عادت کنه
زیاد فشار نیاوردم با تجربه ای که از سری قبل داشتم
دفعه اول اصلا نمیتونستم راه برم
فقط نیم تنه پایین کار میکنی
نه بازوهامم درد میکنه ولی نه به شدت پایین تنه
آخه تمرینات پا و شکم و باسنش زیاد تره
اهان یادم رفته بودبا اپ شروع کردی
ایهیم
از ساعت ۱۱ نوتیف اومده پاشو بیا ورزش
و من هنوز از جام تکون نخوردم
حتما دو ساعت قبل ورزش صبحانتو کامل بخور
باشه حتما
دفعه اول بدون صبحانه ورزش کردم قشنگ رو به موت بودم
بدون تغذیه ورزش کردن بیشتر عضلت و میسوزونه
یا بذار عصرا که کالری به بدنت رسیده باشه
فعلا که تا این لحظه نتونستم ورزش کنم
کار پیش اومده وقت نکردم
فکر کردم از درد
درد که دارم ولی اگه امروز ورزشو جدی نگیرم دچار گشادی میشم
دچار گشادی شدی یانه
نه نشدم
دیروز عصر ورزش کردم
امروز هم تازه تموم کردم ورزشارو
مرسی
با اپ خوبه ورزش؟؟؟ تاثیری داره؟ یا برم باشگاه؟
به نظرم باشگاه بهتره
ولی اپ فعلا برا من بهتره ادامه بدم ببینم نتیجه ش چی میشه