- اهداف عملی برای خود تعیین کنید. هدف رسیدن به تناسب اندام ممکن هست فعلا برایتان خیلی سنگین باشد به خصوص اگر به تازگی می خواهید ورزش را آغاز کنید. جرالد اندرس روانشناس ورزش، میگوید: “افراد تازه کار دوست دارند برترین اهداف را برای خود درنظر بگیرند اما معمولا فشار زیادی بر آن ها وارد شده و خسته می شوند.” بنابر این سعی نکنید با یک ساعت در روز، ورزش را آغاز کنید. بجای اینکار، اهداف قابل دستیابی و معقول تعیین کنید مثل دو تا سه مرتبه ورزش در هفته، هر دوران به مدت بیست تا سی دقیقه.
۲ موافق
1399/08/21 - 22:09