شنا
هنگام شروع شنا باید هردوپای تان را به دیوار فشار دهید و شنا را با یک فشار خوب شروع کنید. این شاید مانند یک تقلب به نظر برسد اما با فشار دادن سخت دیوار و ترک کردن آن شما حس بهتری برای ورزش کردن خواهید داشت. گرک ایزاکس، مدیر مدرسه بین المللی تناسب اندام در لس آنجلس می گوید: «این کار باعث می شود عضلات شکم، باسن، ران و پشت درگیر شوند. علاوه بر این سر خوردن روی آب به شما کمک می کند ریتم شنا را برای خود تنظیم کنید.» بهترین روش برای این نوع شروع این است که کف پای خود را روی دیوار بگذارید. بدن تان را بکشید و بازوها را کنار گوش ها نگه دارید. به محض اینکه احساس کردید بدن تان آماده حرکت است، کف پای خود را محکم به دیوار فشار دهید و به کمک انگشتان پا از آن کاملا جدا شوید. ایزاکس می گوید: «مطمئن شوید که بازوهای تان را مستقیم بالای سرتان نزدیک گوش ها نگه داشته اید. این کار باعث می شود بدن تان در مستقیم ترین شکل ممکن قرار بگیرد. با این روش شما از میان آب بهترین حرکت را می کنید و ورزش مفیدتری خواهید داشت.»
۱ موافق
1394/03/08 - 21:55 در
ورزشی