یافتن پست: #بدانیم_تا_بمانیم

Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
🌈 در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟

1- غمگین هستید؟

غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.

2- در سختی هستید؟

غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
3- استرس دارید؟

غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

4- عصبانی هستید؟

غذاهای پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

5- بیخوابی به سرتان زده است؟

غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.



Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
تحقیقات نشان مى‌دهد نگاه کردن به آکواریوم اثرات مثبتی روی سلامتی انسان دارد ؛ از جمله کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و بهبود بخشیدن حالت روانى انسان


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
میوه و سبزیجات معجزه گر :🥦

▫️کاهو: خواب آور
▫️انگور: اکسیر زیبایی
▫️زیتون:تقویت قلب
▫️کرفس: تقویت اعصاب
▫️فلفل دلمه: تقویت حافظه
▫️بروکلی:دشمن پوکی استخوان
▫️کیوی: ضد سرماخوردگی


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
فواید نوشیدنی آب + عسل + دارچین !🍯

▫️چربی سوزی
▫️رفع کم خونی
▫️تقویت معده
▫️تقویت اعصاب

Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
🔴توت خشک


✅بهترين جایگزین قند
✅بهترین قند طبیعی
✅مفید برای کاهش وزن
✅کاهنده کلسترول بدخون
✅ضدسرطان و بیماری قلبی
✅سرشار ازفیبروملین است
✅دشمن اضطراب وعصبانیت
✅حاوی آهن وداروی کم خونی


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
🍱 مواد غذایی مناسب جهت فقر آهن

گوشتها : گوشت گوسفند، مرغ ماهی
سبزیجات تیره: اسفناج
فلفل دلمه‌ای ،کلم بروکلی،گوجه فرنگی، کلم پیچ
حبوبات : لوبیا چیتی
تخم مرغ
پرتغال
شیره های توت.خرما وانگور...


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
⚠️برای فرار از گرما هرگز سر را خیس نکنید
🔹میدونستید ریختن آب روی سر تنها مانع گرمازدگی نمی‌شود بلکه سردرد را هم به درد گرما اضافه میکند! بجای این کار پاهایتان را با آب خنک شستشو دهید.


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
نوشیدن چای پررنگ مخصوصا در صبح باعث کمخونی می شود❗️

✳️⇦•کمخونی باعث⇩⇩⇩

❌خستگی
❌عصبانیت
❌ریزش مو
❌کم اشتهایی
❌بی حوصلگی
❌کاهش حواس
❌کاهش قوای جسمانی میشود


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
☑️یک استکان آبغوره بخورید بعد از 50ثانیه👇

🔰اگر دهانتان آب افتاد قندتان بالاست
🔰اگر خشک شد مشکل کبدی
🔰اگر کف کرد یا چسبناک شد چربی خون
🔰اگر سر درد گرفتید فشار خون دارید


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
مصرف بيش از حد سويا ميتواند سبب از دست دادن حافظه و آلزايمر و سنگ کلیه شود.


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
هندزفری عامل ابتلا به میگرن !🎧

یک متخصص مغز و اعصاب اعلام کرد: استفاده زیاد و طولانی مدت از هندزفری برای شنیدن موسیقی که این روزها در جامعه و بخصوص میان زنان ایرانی رواج زیادی پیدا کرده است، ابتلا به میگرن را تشدید میکند


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
چند مورد از ترکیبات شگفت انگیز ماست :🍶

▫️ماست + نعناع: ضدنفخ
▫️ماست + زیره: لاغرشدن
▫️ماست + خرفه: کلسترول
▫️ماست + شاتره: کبدچرب
▫️ماست + یونجه: چاق شدن
▫️ماست + آویشن: تقویت معده


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
اصول صحیح آب خوردن !💧

◽️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
◽️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
◽️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
◽️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
◽️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی

* بین غذا آب نخورید


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
اسفناج سرتاپارا درمان میکند:

🔹معدن آهن: رفع کمخونی
🔹فیبرخالص: ضدیبوست
🔹بمب ویتامینA: برای چشم
🔹بمب کلسیم: دندان واستخوان ساز
🔹معدن ویتامینB3: تب بروضدتشنج
🔹منبع ویتامینC: دشمن سرماخوردگی


Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
Ŧᵃᵗᵉᵐᵉʰ
🍊هلو سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، آب هلوی تازه یک منبع غنی برای مواد معدنی مانند آّهن، کلسیم، روی، منگنز، منیزیم، و گوگرد است. هم‌چنین حاوی ویتامین‌های مختلف از قبیل :A، B1، B2،B ، و C است


🥴🥴🥴

صفحات: 1 2

تفکیک

جستجو برای
نوع پست توسط در گروه تاریخ