یافتن پست: #بدانیم_تا_بمانیم
fatme
🌈 در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟
1- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
2- در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
3- استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
4- عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
5- بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
1- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
2- در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
3- استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
4- عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
5- بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
تحقیقات نشان مى‌دهد نگاه کردن به آکواریوم اثرات مثبتی روی سلامتی انسان دارد ؛ از جمله کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و بهبود بخشیدن حالت روانى انسان
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساین
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساین
fatme
میوه و سبزیجات معجزه گر :🥦
▫️کاهو: خواب آور
▫️انگور: اکسیر زیبایی
▫️زیتون:تقویت قلب
▫️کرفس: تقویت اعصاب
▫️فلفل دلمه: تقویت حافظه
▫️بروکلی:دشمن پوکی استخوان
▫️کیوی: ضد سرماخوردگی
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
▫️کاهو: خواب آور
▫️انگور: اکسیر زیبایی
▫️زیتون:تقویت قلب
▫️کرفس: تقویت اعصاب
▫️فلفل دلمه: تقویت حافظه
▫️بروکلی:دشمن پوکی استخوان
▫️کیوی: ضد سرماخوردگی
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
فواید نوشیدنی آب + عسل + دارچین !🍯
▫️چربی سوزی
▫️رفع کم خونی
▫️تقویت معده
▫️تقویت اعصاب
#بدانیم_تا_بمانیم
▫️چربی سوزی
▫️رفع کم خونی
▫️تقویت معده
▫️تقویت اعصاب
#بدانیم_تا_بمانیم
fatme
🔴توت خشک
✅بهترين جایگزین قند
✅بهترین قند طبیعی
✅مفید برای کاهش وزن
✅کاهنده کلسترول بدخون
✅ضدسرطان و بیماری قلبی
✅سرشار ازفیبروملین است
✅دشمن اضطراب وعصبانیت
✅حاوی آهن وداروی کم خونی
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
✅بهترين جایگزین قند
✅بهترین قند طبیعی
✅مفید برای کاهش وزن
✅کاهنده کلسترول بدخون
✅ضدسرطان و بیماری قلبی
✅سرشار ازفیبروملین است
✅دشمن اضطراب وعصبانیت
✅حاوی آهن وداروی کم خونی
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
🍱 مواد غذایی مناسب جهت فقر آهن
گوشتها : گوشت گوسفند، مرغ ماهی
سبزیجات تیره: اسفناج
فلفل دلمه‌ای ،کلم بروکلی،گوجه فرنگی، کلم پیچ
حبوبات : لوبیا چیتی
تخم مرغ
پرتغال
شیره های توت.خرما وانگور...
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
گوشتها : گوشت گوسفند، مرغ ماهی
سبزیجات تیره: اسفناج
فلفل دلمه‌ای ،کلم بروکلی،گوجه فرنگی، کلم پیچ
حبوبات : لوبیا چیتی
تخم مرغ
پرتغال
شیره های توت.خرما وانگور...
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
⚠️برای فرار از گرما هرگز سر را خیس نکنید
🔹میدونستید ریختن آب روی سر تنها مانع گرمازدگی نمی‌شود بلکه سردرد را هم به درد گرما اضافه میکند! بجای این کار پاهایتان را با آب خنک شستشو دهید.
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
🔹میدونستید ریختن آب روی سر تنها مانع گرمازدگی نمی‌شود بلکه سردرد را هم به درد گرما اضافه میکند! بجای این کار پاهایتان را با آب خنک شستشو دهید.
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
نوشیدن چای پررنگ مخصوصا در صبح باعث کمخونی می شود❗️
✳️⇦•کمخونی باعث⇩⇩⇩
❌خستگی
❌عصبانیت
❌ریزش مو
❌کم اشتهایی
❌بی حوصلگی
❌کاهش حواس
❌کاهش قوای جسمانی میشود
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
✳️⇦•کمخونی باعث⇩⇩⇩
❌خستگی
❌عصبانیت
❌ریزش مو
❌کم اشتهایی
❌بی حوصلگی
❌کاهش حواس
❌کاهش قوای جسمانی میشود
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
☑️یک استکان آبغوره بخورید بعد از 50ثانیه👇
🔰اگر دهانتان آب افتاد قندتان بالاست
🔰اگر خشک شد مشکل کبدی
🔰اگر کف کرد یا چسبناک شد چربی خون
🔰اگر سر درد گرفتید فشار خون دارید
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
🔰اگر دهانتان آب افتاد قندتان بالاست
🔰اگر خشک شد مشکل کبدی
🔰اگر کف کرد یا چسبناک شد چربی خون
🔰اگر سر درد گرفتید فشار خون دارید
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
مصرف بيش از حد سويا ميتواند سبب از دست دادن حافظه و آلزايمر و سنگ کلیه شود.
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
هندزفری عامل ابتلا به میگرن !🎧
یک متخصص مغز و اعصاب اعلام کرد: استفاده زیاد و طولانی مدت از هندزفری برای شنیدن موسیقی که این روزها در جامعه و بخصوص میان زنان ایرانی رواج زیادی پیدا کرده است، ابتلا به میگرن را تشدید میکند
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
یک متخصص مغز و اعصاب اعلام کرد: استفاده زیاد و طولانی مدت از هندزفری برای شنیدن موسیقی که این روزها در جامعه و بخصوص میان زنان ایرانی رواج زیادی پیدا کرده است، ابتلا به میگرن را تشدید میکند
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
چند مورد از ترکیبات شگفت انگیز ماست :🍶
▫️ماست + نعناع: ضدنفخ
▫️ماست + زیره: لاغرشدن
▫️ماست + خرفه: کلسترول
▫️ماست + شاتره: کبدچرب
▫️ماست + یونجه: چاق شدن
▫️ماست + آویشن: تقویت معده
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
▫️ماست + نعناع: ضدنفخ
▫️ماست + زیره: لاغرشدن
▫️ماست + خرفه: کلسترول
▫️ماست + شاتره: کبدچرب
▫️ماست + یونجه: چاق شدن
▫️ماست + آویشن: تقویت معده
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
اصول صحیح آب خوردن !💧
◽️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
◽️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
◽️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
◽️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
◽️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
* بین غذا آب نخورید
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
◽️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
◽️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
◽️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
◽️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
◽️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
* بین غذا آب نخورید
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
fatme
اسفناج سرتاپارا درمان میکند:
🔹معدن آهن: رفع کمخونی
🔹فیبرخالص: ضدیبوست
🔹بمب ویتامینA: برای چشم
🔹بمب کلسیم: دندان واستخوان ساز
🔹معدن ویتامینB3: تب بروضدتشنج
🔹منبع ویتامینC: دشمن سرماخوردگی
#ساینا
#بدانیم_تا_بمانیم
🔹معدن آهن: رفع کمخونی
🔹فیبرخالص: ضدیبوست
🔹بمب ویتامینA: برای چشم
🔹بمب کلسیم: دندان واستخوان ساز
🔹معدن ویتامینB3: تب بروضدتشنج
🔹منبع ویتامینC: دشمن سرماخوردگی
#ساینا
#بدانیم_تا_بمانیم
fatme
🍊هلو سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، آب هلوی تازه یک منبع غنی برای مواد معدنی مانند آّهن، کلسیم، روی، منگنز، منیزیم، و گوگرد است. هم‌چنین حاوی ویتامین‌های مختلف از قبیل :A، B1، B2،B ، و C است
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
🥴🥴🥴
#بدانیم_تا_بمانیم
#ساینا
🥴🥴🥴